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排毒治疗:吃什么来消除假期过剩

假期结束后,是时候恢复良好习惯,让身体恢复正常。 身体必须排毒,这会让我们感到疲惫。

这里有一些技巧可以帮助你解决这个新的一年。

>保持水分

水合作用在排毒中起着非常重要的作用。 它将消除浪费并改善肠道运输:1.5至2升水对于良好的水合作用至关重要。 白天需要定期饮用。 理想的情况是每顿饭要喝两杯水,两餐之间要喝两杯水。

也可以在温水中加一点柠檬汁一整天开始新的一天。 因此不要患胃酸,所以不要超过十天。

此外,如果你很难喝水,你可以在白天喝绿茶。

>专注于水果和蔬菜,排毒食品

水果和蔬菜含有消除体内废物所需的所有维生素和矿物质。 由于它们的纤维,它们的热量低,饱腹感。

纤维会捕获毒素,多余的糖和脂肪,以消除粪便中的毒素。

在水果和蔬菜中大量存在的抗氧化剂将有助于弹性器官从身体排出废物,并通过对自由基的作用减少炎症。 它会在每顿饭中大量摄取蔬菜(但是,如果你有脆弱的运输过程,请注意多余的蔬菜)。

它会尽可能简单地煮这些蔬菜,蒸或用少许橄榄油做饭,用油菜籽或榛子调味。 我们会在一段时间内避免吃黄油和奶油,目的是减轻我们的消化。

最好的水果和蔬菜排毒:白菜,西兰花,韭菜,茴香,大蒜,朝鲜蓟,甜菜根,西洋菜,苹果,西梅,荞麦,葡萄柚,黑萝卜。

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>减少酸化食物

我还建议你限制所有酸化食物。 它们将成为脱矿和炎症的来源。 记住要减少动物蛋白,尤其是红肉的摄入量:在大多数情况下,每天摄入一部分蛋白质就足够了。

用谷物食用白肉,鸡蛋,鱼或豆类会更有趣。

此外,为了降低酸度,奶酪必须强烈减少甚至消除一段时间。

就像所有加工产品一样,您必须尽可能简单地烹饪。

通过定期体育锻炼,您可以随身携带卡片,帮助您的身体从过度的假期中恢复过来。

本文由里昂营养学家MickaëlDieleman撰写(第3名)专攻体育(见他的网站: : )。

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